[...] tyle aż poczują że dostały w kość Mój plan treningowy jest... właśnie chce abyście go ocenili wiem powinienem jeszcze biegać po siłce ale chodzę na siłownie z kolegami po pracy i nie chce aby czekali na mnie. Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń powinienem robić powiedzmy na ławeczce mam robić 4 serie po 12 powtórzeń [...]
Normalnie jestem strasznie zabiegana, a dzisiaj dzień zupełnie wolny, jutro wolne, więc nic robić do pracy nie trzeba, trochę mi zajęły falafele na obiad (pyszne), ale i tak mi się nudziło, więc porobiłam sobie fotencje. Dla porównania zamieszczam też fotki z końca lipca, które wkleiłam w jednym z pierwszych postów. Siłowo trenuję od połowy [...]
Godziny posiłków nie są istotne, możesz nawet pierwszy posiłek zjeść po pracy. Suplementy sobie daruj... chyba, że jedynie białko do uzupełnienia bilansu. Fajki dobrze by było rzucić dla kondycji i zdrowia. Co do samej diety. Użyj kalkulatora ze strony potreningu.pl
[...] redukcji itp itd. teraz tylko nie wiem jak do tego ułożyć dietę .. jest wiele szkół co do ilosci posiłkow, co powinno się jeść i kiedy.. muszę tez zwrócić uwagę na to iż w pracy będąc 8h nie mam możliwości przygotowania sobie jakiegoś rewelacyjnego posiłku .. mam jedynie w pracy mikrofale. no i tez papierosy.. co z nimi ? nie wiem jak się do [...]
Witam,otoz 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni, proboje zdobyc mase , mam 183 cm wzrou i 68kg, przez wiekszosc czasu jadlem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej.Od startu na silowni przerzuciłem sie na 5-6 posiłkow dziennie. Chcialbym dokupic odzywki do uzupelnienia diety, co byscie ogolnie polecili? Nie wiem czy odzielnie [...]
[...] lub inne formy aktywności: BRAK w sezonie chodzę na ryby pokonując przy tym około 10 km w zdłuż rzek . Odżywianie: różne - najczęściej jakieś śmieciowe jedzenie w trakcie pracy i wieczorna kolacja , śniadania brak. Cel: szybka redukcja, nabranie formy i kaloryfera :) Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: czuje się zmęczony, ospały , [...]
Witam,otoz 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni, proboje zdobyc mase , mam 183 cm wzrou i 68kg, przez wiekszosc czasu jadlem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej.Od startu na silowni przerzuciłem sie na 5-6 posiłkow dziennie. Chcialbym dokupic odzywki do uzupelnienia diety, co byscie ogolnie polecili? Nie wiem czy odzielnie [...]
Szukaj firm co robią ciuchy ROBOCZE do pracy w trudnych warunkach, są zazwyczaj tańsze. A działają rónie dobrze jeśli nie lepiej, koszulka plus kalesony thermo i będzie git, no i skarpety to podstawa.
[...] diety to na śniadaniu burgery mi się rozwaliły ale i tak zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: kura ryż Przed snem: odżywka białkowa Trening Drugi trening rozruchowy. Push Press: 40x10 [...]
[...] jest k***a to, że przyjęcia prywatnie i przyjęcia przez NFZ to są k***a te same gabinety i te same doktorskie mordy. To bardzo proste. Lekarz na etacie przez NFZ musi być w pracy 8-10h za nie taką stawkę jaką by sobie życzył, to się wycwanili i pozakładali jednoosobowe działalności gospodarcze podpisując jednocześnie kontrakty ze szpitalami w [...]
Moja droga, oto efekty mojej mniej więcej ośmiomiesięcznej pracy: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s36.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s34.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s32.html SYlwetka zaczyna podchodzić [...]
[...] czytelny... JDSa za 2mc będzie miał okazję udowodnić, że to nie przypadek i że jest lepszy a Cain będzie miał okazję udowodnić, co naprawdę potrafi i że był to wypadek przy pracy... Mam nadzieję tylko, że nikt z nich nie złapie kontuzji a cała karta zobowiązuje każdego kto ma czas do oglądnięcia gali live od początku, bo jest masakryczna!
Na ogolno rozwojowke lepiej cwiczenia angazujace do pracy wiele partii miesniowych jednoczesnie (w tym tych najwazniejszych/najsilniejszych nog,plecow) np. przysiady, martwy ciag, wioslowanie, wyciskanie, wyciskopodrzut, drazek itp. Maszyny(izolacje) sa dla bardziej zaawansowanych IMO ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-10-31 22:19:08
[...] optymalny rozstaw rąk i nóg, do tej pory stawałam dość wąsko D1 i D2 - takiej pąpy jak dziś to nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała. przez pół dnia miałam problemy w pracy z pisaniem na klawiaturze }:-( aeroby - 25 minut ogólnie zaspałam dzisiaj, trening rozpoczynałam przed 8, czyli 1,5h później niż zwykle. dobrze się spało :-) trening [...]
[...] piłkarzy jak ma Lewy w Dortmundzie wielu napastników grałoby z podobnym skutkiem. Nie umniejszając klasie Roberta, bo prezentuje wysoki poziom, ale na dzień dzisiejszy do ścisłej czołówki to on się jeszcze nie łapie, a dopiero wchodzi do grona najlepszych. Jeszcze sporo pracy przed nim. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-10-31 21:35:31
[...] program gdzie ilus tma kolesi walczy o jaks tam prace, i jeden koles nasciemnial w CV do programu TV! I dostal robote bo koles stwierdzil ze: musi mu bardzo zalezec na tej pracy skoro sciemnial. Normalnie rpzed kamerami takie cyrki a w realu jeszcze lepsze :D Wpisuje juz co chce w CV bo jak wpisuje prawde to wyglada mniej prawdopodobnie niz [...]
Tydzien opoznienia mam w dzienniku. Mialam troche pracy nad synem. Poszedl do szkoly wloskiej i musze z nim pracowac nad jezykiem Dieta zachowana , treningi tez. 25 pazdzernik Trening areoby 30min bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c81012d3f64406aaa9056f10f618eac.png 26 pazdziernik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e44d2b97cf334081adbb927314d36a5e.png Zmieniony [...]
Bry :-) Zaraz wklejam MISKI. Po 2 dniach w pracy już się cieszę naj utrzejszy trening. Jak tak siedzę w mojej małej klitce te 10godzin to mnie normalnie aż nosi. No,muszę iść do kibelka i choć z10 pzysiadów zrobić-od razu mi lepiej. Gdybym miała więcej miejsca pewnie i pompki bym robiła %-) Jutro też ważenie i pomiary... [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
